Méthode E.S.P.È.R.E.

Règles d'hygiène relationnelle

Affirmation.

J'affirme mes propres désirs, besoins ou attentes.

Je confirme le point de vue, le désir, la demande de l'autre.

J'échange sur des ressentis personnels, sur des expériences personnelles.

Je suis en évolution, capable de changements, de réajustements
ou de maintenir mes positions.

Je veille à ne pas me laisser définir par l'autre et à ne pas
l'enfermer dans mes attentes ou mes désirs.

Pour oser vivre avec soi-même et avec autrui
des communications sans violence